jak cwiczyc

Ćwicząc samemu nic się nie nauczysz, a ćwicząc boks nauczysz się sporo, wnioski sam wyciągnij... Ja jak szedłem na kick'a też nie był on moim marzeniem, zawsze wolałem mieszać. PS przypomniało mi się, można dwa razy w roku (lato, ferie) wkręcić się na zgrupowanie tego co Ci odpowiada, w międzyczasie ćwiczyć boks Zmieniony przez - _radek w dniu [...]

Ja odrazu zwrocilem uwage na podstawe gdzie sa nogi i plecy?? kolejny sezonowiec ktory nie wie po co sie cwiczy cale cialo?? Poczytaj posty podwieszone i jak masz cos cwiczyc to FBW nic innego bo nie masz zielonego pojecia o treningu.

[...] Podstawa jest Dieta redukcyjna bez niej ani rusz. Aby stracic fat musisz cwiczyc cale cialo nie tylko sam brzuch brzuch :) Sam na sobie sie przekonalem ze ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze systematyczny trening i aeroby (oczywiscie z dieta) powinny pomuc. lecterious co ty pieprzysz ? Od czego jest to forum [...]

W treningu kulturystycznym na nogi, duzą wage przywiązuje sie aby cwiczyc razem z obciążeniami, ze sprzętem. Chodzi tam głownie aby je wyżeźbic. Trening do pk to trening głownie wyskoku wraz z róznymi programiami jak wyzej polecane. pozdro

czesc future, fajnie ze sie pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest [...]

no diete zawsze sie ma jakąś, starałęm sie jesc jak najwięcej i najczęściej(troche o tym czytałem) ale nie liczylem kcal i napewno nei byla to profesjonalna dieta. a czemu nie kupować kretyny i cwiczyc na sucho?? z kreatynom zawsze byla większa siła. i to az tak dłógo mowisz ze są 3 rodzaje kreatyny, który jest najlpszy, albo który najlepiej kiedy [...]

[...] albo plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps Łydki i brzuch mogę robić na każdym treningu, tak przynajmniej pisało. Które z tych roziwązań bedzie najlepsze ? no i jak dobrać ćwiczenia no i dalej w sumie nie moge się zdecydować masa czy rzeźba rzeźba przydała by się na brzuch i klate znowusz w ręce pasowało by sie pierw przybrać. [...]

Nie wprowadzajcie chłopaka w błąd! Po co komuś dieta jak od mety samej się rośnie. Nawet ćwiczyć nie trzeba za bardzo. :_)

Marcingym, tak mam możliwość robienia skosów na klatkę, a co do ćwiczeń na łydki oraz dwu i czterogłowe, to możecie mi coś polecić? Mam pytanie, jak lepiej ćwiczyć? Robić więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy odwrotnie, mniej powtórzeń z dużym obciążeniem?

[...] Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Ze sztangą wzdłóż tułowia 2s Tricepsy: - Ze sztangą leżąć 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s napisali że dobry plan... jak to skomentujesz?? a wracając do tematu mam robić tak 2 RAZY W TYG. i nie ćwiczyć bicepsów tricepsów??? rozumiem że mc przysiad to ćwiczenia złożone ale łapy też trzebaw [...]

[...] jedzenie, nastąpiła depresja, doszły kolejne stresujące sytuacje i w ciągu bardzo krótkiego czasu (chyba w ciągu tygodnia lub dwóch... niepamiętam ile to trawało bo maiłem jakby "zablokowany"/amnezja/ mózg przez dobre dwa miesiące) spadłem o kilkanaście kilogramów. Obecnie trzymie diete i zacząłem ćwiczyć większymi ciężarami... i jest [...]

Czyli jak mam ćwiczyć, bo już mi lekko namieszałeś w głowie :P

[...] tak obeznany w sprzecie ale moge powiedziec jedno odnosnie lawki... NIE KUPUJ ŁAWKI PATRZAC NA NISKĄ CENE. mam taką za 160 zl z carefour-a ... strach na tym cwiczyc hu**** z grzybnią naprawde. ale ta http://www.allegro.pl/item268525176__mega_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik.html jak dla mnie nie wydaje sie taka zla ;) powodzenia w zakupie :)

biore 3 tydzień i właśnie się rozkręcł. siła i wytrzymałość duży plus, pierwsze dwa tyg zamuliło mnie trochę,nie chciało mi się ćwiczyć i osłabiony byłem, teraz się wkręciło i szkoda mi z siłki wychodzić taki poweer. jak skącze puszke to więcej napisze, bije do tego 250mg testa tydz.

jak plan bez wolengo dnia? nie dA sie cwiczyc codziennie silowo

Chlopie wazysz 73kg a nie 60kg! Dorzuc kcal i zacznij cwiczyc silowo jak sie zalejesz to obetniesz

Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. [...]

dzięki wielkie wszystkim którzy mi próbują pomóc.Podsumowijąc Plecy ćwiczyć jako pierwsze potem bicek.Trening tak jak podałem stosując się do waszych porad czyli na mase minimum 8 powtórzń(ewentualnie stosując progresją), na siłe 6 powtórzeń z dużym obciążeniem tak???

[...] robiłem takimi ciężarami co kumple co mają po 2-3+ w bicepsie co ja... Moge wrzucić parę fotek ale nie wiem czy to pomoże. I w takiej sytuacji nie wiem w nowym planie jakie połączenie zrobic z bicepsem... Czy wer dyskotekowa klata+biceps, czy plecy+biceps.. czy poświęcić osobny dzień na łapy i zrobic biceps+triceps( ten okres pamiętam był [...]

kopt , że tak powiem szczęśliwa 7 ... Wqr*ia mnie ten bark ale mam nadzieje ze po operacji już będzie ok! Jak na razie to będę tylko nogi ćwiczyć ale to gdzieś od poniedziałku bo muszę tydzień odczekać zanim ramie przestanie boleć.